贵阳如何远离失眠?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-04-19

 　　城市生活节奏快，生活环境压力大，越来越多的人失眠。患上失眠和抑郁症后，不仅对他们的身心伤害很大，所以预防失眠和抑郁症非常重要。失眠抑郁的关键是心理健康，那么有哪些远离失眠的方法呢?一起来看看了解下吧!

　　如何远离失眠?

　　1.坚持在你习惯的时间睡觉。这时，你的身体会反应性地要求休息，周末和休息日也是如此。

　　2.保持卧室通风，温度适宜。好的环境有助于你快速入睡。适合温度为18-20℃。天气干燥时，在地板上洒水。

　　3.坚持睡前的习惯性活动。睡前要做一些自己习惯的活动:喝药茶、喝牛奶、洗澡、写日记或者听一会儿音乐。

　　4.晚上尽量少吃难消化或油腻或辛辣的食物。睡前2小时不要喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　5.睡前不要剧烈运动。如果你有在傍晚或晚上锻炼的习惯，那就在睡前4小时进行。