贵阳哪些不良习惯导致失眠?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-07-25

 　　很多人都被失眠困扰，很多患者都是轻度失眠，但是现在都求助医院了。事实上，一些短期或轻度的失眠是可以通过纠正一些不良习惯来预防和改善的。下面为大家介绍会导致失眠的不良习惯。

　　哪些不良习惯导致失眠?

　　1.睡觉前生气

　　睡前生气会使大脑兴奋，使人心跳加快，呼吸急促，胡思乱想，导致晚上难以入睡或失眠。

　　2.室温太高了

　　适合睡觉的室内温度应该在15-24摄氏度之间。温度过高，人体新陈代谢旺盛，睡眠不可靠。此外，高温会导致室内微生物处于活跃状态，不利于健康。关于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高只是引起胸闷，进而影响睡眠。

　　3.张嘴呼吸

　　睡觉时用鼻子呼吸。假设气管、肺、肋骨受冷空气影响短暂张口，人会在深夜醒来。

　　4.戴饰品睡觉

　　有些女性习惯戴着首饰睡觉，这简直是磨损皮肤，让人感觉不舒服，也简直是加速了佩戴部位皮肤的老化。

　　5.趴在肩膀上睡觉

　　很多人盖被子“不到位”。气候冷的时候，他们就把肩膀暴露在外面，干脆让寒气侵入肩膀，蒙着头睡觉。蒙着头睡觉只会导致呼吸困难，大脑缺氧，人们经常会做噩梦。

　　6.手放在枕头上睡觉

　　这样会使四肢处于紧张状态，造成上肢的麻痹和酸痛，以及对颈椎和肩周的压迫感，影响睡眠质量。

　　7.相对而睡

　　夫妻面对面躺着，会吸入对方呼出的废气，导致大脑缺乏新鲜的氧气，而这样根本会导致晚上失眠多梦。

　　上面说的七个坏习惯都会导致睡眠质量下降，时间长了可能会失眠。纠正这些习惯可以在一定程度上提高睡眠质量。但这种矫正方法只适用于轻度失眠者，以及部分重度失眠患者。除了改善睡眠习惯，还要去专业医院检查治疗。如果您还有任何问题，请点击在线咨询，与我们的专家一对一交流，他们会给您一个满意的答复!