失眠的原因和白天午睡时间长有关吗?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-01-21

 　　失眠的原因和白天午睡时间长有关吗?良好的睡眠习惯可以帮助人们睡个好觉。相反，睡眠时间安排不好也会让失眠者更容易出现睡眠问题。不如白天睡个午觉，睡前吃太多，或者太饿。失眠对人有害。人们总是失眠，容易诱发神经衰弱，不仅影响人们的正常生活，而且长期影响健康。下面详细了解一下失眠的原因。

　　失眠的常见原因有:

　　1.睡眠卫生差:睡前过度运动会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而引起焦虑，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，由于久坐不动，运动少，大脑缺氧也会导致失眠。因此，建议在晚上选择适当的运动;在午夜从事紧张的精神活动;睡前多喝咖啡、茶或烟;打乱睡眠节奏:睡眠不规律、卧床时间过长、白天午睡时间过长、睡前暴饮暴食或饥饿都会导致失眠。

　　2.环境变化:客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要的警惕，以引起失眠;行程时差变化;休息不规律;睡眠环境的变化(如换房)也会引起失眠。

　　3.温湿度:如果床内温度33℃，湿度过高，人会出现睡眠困难。如果气温升高24℃，人会醒得更频繁。

　　4.特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统的活动。站着比坐着容易醒，坐着比躺在床上难睡着。床垫的舒适度也会干扰睡眠。高原环境缺氧呼吸困难引起的失眠。卧室空气污浊，有刺激性，被褥过厚过重，睡眠时胸部或四肢的压力也会影响睡眠。

　　小贴士:失眠的原因和白天午睡时间长有关吗?相信你已经知道了，除此之外，环境的变化、温度和湿度、特殊的姿势和不良的睡眠卫生都会影响睡眠。失眠是有害的，会影响正常的工作和生活，大家一定要引起重视，拥抱美好生活。