贵阳焦虑症患者如何自我调节呢？

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-04-02

    　焦虑症是一种常见的情绪障碍，比一般的焦虑严重得多，而且是莫名其妙地由这种症状引起，没有一个核心事件作为情绪导火索。焦虑症常见的表现是胸闷、心悸、口干、紧张、运动不安以及各种身体不适。那么焦虑症患者如何自我调节呢?

　　焦虑症患者如何自我调节呢？

　　(1)先要认识到焦虑症不是器质性疾病，它对人的生命没有直接威胁，不需要有过度的心理负担。

　　(2)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，比如转移注意力。

　　(3)学会如何应对常见的突发事件，增强心理防御能力。

　　(4)尽可能寻求他人的关心和支持，解决能引起焦虑的具体问题。

　　(5)必要时可以求助心理医生。生物反馈疗法有很好的效果。

　　(6)自我疏导:轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。